眠気 解消

眠気の原因とは?眠気を解消するなら眠りの質を高めるべし

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初めまして、当サイトの管理人、トオルと申します。

 

日中、なぜだか眠気に襲われるという人が激増しています。

 

私も眠気に襲われる経験があり、それが原因で仕事でミスをしたこともありました(笑)

 

そんな苦い経験から夜の睡眠の質を高める事を思い、数ある睡眠サプリから7商品を選択して私が実際に使用し、その中から本当に効果のあった商品を公開します。

 

潤睡ハーブ 北の大地の夢しずく ルナハーブ

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グッスミン ネムリス マインドガード DHCバレリアン

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私自身も仕事でPC作業をしているときとか、本を読んでいるとき、または運転中でも急に眠気に襲われることが多々あります。

 

眠気に襲われたときの対処は、今までならほぼ決まっていて、

 

ガムを食べる
コーヒーを飲む
10分ほど仮眠する
体をほぐしたり散歩する

 

ということで、急場の眠気を覚ますのに行っていたことです。

 

これらは誰もが行っている定番の眠気対策になり、ある意味では有効なんですが、実際には根本的な解決に至らない、対処療法なんです。

 

 

眠気の原因とは?眠気を解消するなら眠りの質を高めるべし

 

上記の表のように年々我々の睡眠時間が削られています。

 

眠気を防止するためには、大前提として眠りの時間を確保する必要があります。それは単に2,3日眠りの質を改善させるだけでは意味がなく、2〜3週間という長期間にわたって8.5時間の睡眠時間を確保してみることが必要ということです。

 

しかし、それだけではダメなんです。

 

時間と同時に睡眠の質が重要になります。長時間寝たとしても眠りの質が悪ければ何の意味もありません。

 

眠気の原因とは?眠気を解消するなら眠りの質を高めるべし

 

上記グラフを見るとわかるように、睡眠深度は5種類あります。浅い眠りはレム睡眠で深いのはノンレム睡眠ですね。

 

一般的に知られていますが、レム睡眠は夢を見ているときの睡眠で、身体はゆるんでいますが、脳だけは起きているときと同じように活動しています。

 

それに対してノンレム睡眠は脳の活動レベルまで休まる眠りになります。

 

  レム睡眠 ノンレム睡眠
眠りの深さ 浅い 深い
比較的活動している。そのため眼球に動きがみられる。 休んでいる
休んでいる。筋電図も最低の値になる。 休んでいるが、筋肉の活動は少しある。
自律神経 不安定になる。心拍数の変動も激しい。 副交感神経が優位になり、ゆったりした状態。

質のいい睡眠というのは、このステージ「3」「4」のノンレム睡眠のことを指します。深い眠りというのは脳がしっかり休めている状態を指します。

 

なぜか日中に眠気が起こる
イライラする
集中できない

 

こういった症状は眠りの時間もありますが、質の良い眠りができていないということになります。

質の良い眠りを行おうと思うと・・・

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現代は質の良い眠りを妨げる誘惑に満ち溢れています。

 

コンビニは近くにあるし、テレビも見れる、寝る前にパソコンやSNSをやるなってことも当たり前です。

 

しかし、これらは質の良い眠りの妨げになります。眠りの質を改善したい方は是非下記のことをしっかり守って眠るようにしてください。

 

夜遅くにコンビニに行く
カフェイン飲料の飲みすぎ
寝酒
夜遅くの食事
激しい運動
熱すぎるお風呂
寝る前の考え事

 

これらを改善すれば、日中の眠気に悩まされることは激減というか、驚くほど生産効率が上がります。

 

人生これだけでものすごく好転しますので、本当は何より優先してほしいぐらいのことですが、その重要性に気付いている人はごくごくわずかなのが惜しい!

 

これを推奨するだけで、日本の国益が上がるといっても過言ではないですからね!

どうしても誘惑に勝てない人は・・・

とはいっても、なかなか誘惑に勝てず、質の悪い眠りを繰り返し、日中うとうとしてしまう人がほとんどだと思います。

 

良いというのはわかっても、それを行動に起こせる人ってのは、差し迫った危機感がない限り無理というものです。

 

私も実際無理でした。寝酒はしてしまうし、PCやFacebookをやめるというのも、1日、2日はできるけど、やっぱりなかなか習慣が改善されるというわけではないです。

 

んで、そんな時にお勧めしたいのが、睡眠サプリメントです。

 

睡眠導入剤とは違い、セロトニンの作用を促してより自然にナチュラルに質の良い睡眠状態に入ることができます。

 

いやはや、便利な世の中になったもんです。睡眠サプリメントを試してない人は、その眠りの導入の心地よさに驚くと思いますよ。

 

ただ、この睡眠サプリメントはいろんな業者から販売されているんです。眠りに対して悩みがある現代にマッチングしたアイテムなので、こぞって各社が提供してるわけなんですね。

 

以下主流なものをチョイスしてみました。

 

潤睡ハーブ マインドガード スヤナイトα ルナハーブ

北の大地の
夢しずく
DHC バレリアン やすみーな ネムリス

グッスミン 月の休息 ネ・ムーン
プラス
これがナイト

 

どうでしょうか?

 

これは現状売れ筋の主流なものだけにフォーカスした一部ですが、この中であっても実際どの睡眠サプリメントが良いのか本当に迷います。

 

ただ、選び方のポイントってのがあるので是非参考にしていただきたいと思います。

 

 

睡眠サプリメントを選ぶなら3つのポイントを重視しろ。

売れ行き好調な商品

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売れ行きが良いということはそれだけその商品に魅力があり、効果も実証済みということですよね。やはりそんな商品は外せませんね。
口コミ評価が高い商品

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やはり口コミの評価が高い商品も色んなユーザーが実際に使用しての感想ですので外すことはできません。
お求めやすい商品

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毎日使うものですから続ける上でも低価格のものの方がいいに決まっています。さらに返金保証や初回無料などのユーザーの視点に立ったサービスを打ち出している商品に魅力を感じています。
【参考比較】作用する場所・吸収力

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神経伝達物質である『セロトニン』に作用するものが大多数の睡眠サプリですが、中にはセロトニン系のサプリでは効果が出ない方もいるかもしれません。なので、セロトニン系以外に作用するもの、または吸収力が高く、効果が出やすいドリンクタイプには別途の評価をしました。

 @〜Bまでの比較、優位性などを語る

のポイントを一覧表にまとめました。

 

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(※画像をクリックしますと拡大します。スマホの方で表が見づらい場合はスマホを横にするか、またはピッチアウトをしますと見やすくなります。

 

私が実際に睡眠サプリメントを試そうと思った場合だと、上記のポイントを加味して選べばハズレがないかと思いました。

 

そして、実際選び方のポイントを元に買ってみたのは下記の7つのサプリメントでした。

 

潤睡ハーブ

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売れ筋度

休息サプリランキングで1位に輝くほどの好調な売れ行き!

口コミ人気

エムズワーク調べの休息サプリランキングで堂々1位獲得!

購入しやすさ

初回66%OFF・10日間の返金保証付で安心して試せます!

作用する場所・吸収力

必須アミノ酸の他の睡眠サプリとは一味違うバランス配合でセロトニンをサポート

北の大地の夢しずく

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売れ筋度

東証1部上場企業(株)北の達人コーポレーションが提供する商品で信頼感から売れてます!

口コミ人気

放射能対策検査済みで安心・安全性から人気もあります。

購入しやすさ

定期購入で10%OFF、1日107円の低価格のお求めやすさ

作用する場所・吸収力
アスパラガス」から独自技術で抽出したアスパラガスの休息成分でセロトニンをサポート
ルナハーブ

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売れ筋度

送料500円だけの低価格で売れてます!

口コミ人気

潟Gスペラントの口コミランキングで1位の人気

購入しやすさ

5880円が実質無料(送料500円のみ)で試せます。

作用する場所・吸収力

天然成分でセロトニンをサポート

グッスミン

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売れ筋度

ライオンが手掛けているので信頼感があり、売れている。

口コミ人気

ライオン製造とGMP認定工場での高品質管理で口コミ人気も高い!

購入しやすさ

初回半額で提供しています。

作用する場所・吸収力

清酒酵母を使用し、セロトニンとは違う方法で眠りの質を良くする。

ネムリス

売れ筋度

10日分のお試しキャンペーン効果もあり売れてます!

口コミ人気

大学の研究データを基にした裏付けもあり人気が高い!

購入しやすさ

10日分のお試しキャンペーン実地中!

作用する場所・吸収力

セロトニンを天然成分でサポート。

マインドガード

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売れ筋度

原料検査済みで成分の吸収率の良さあり、高価格の割に売れている。

口コミ人気

使用する原料も検査済みで口コミ人気も上々

購入しやすさ

初回は22%オフの6810円(送料無料)

作用する場所・吸収力

ドリンクタイプで成分の吸収率が他のサプリより数段上。

DHCバレリアン

売れ筋度

富士経済「H・Bフーズマーケティング」でリラックス部門 メーカーシェア1

口コミ人気

口コミ人気はあまり高くない

購入しやすさ

コンビニ・ドラックストアでも手に入るお求めやすさ

作用する場所・吸収力

不安や緊張を和らげる天然ハーブ、バレリアンを使用しセロトニンをサポート

 

ここからこの7つのサプリメントを飲み比べた結果、私がお勧めしたいのは下記のような結果になりました。

管理人が選ぶ、眠りの質が高まったサプリはこれだ!

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潤睡ハーブの特徴

その@
天然素材にこだわっている

そのA
休息サプリメントランキングで第1位(エムズワーク調べ)

そのB
初回66%OFFの1,980円で10日間の返金保証付き

価格 1,980円
評価 評価5
備考 初回限定66%引き送料・手数料無料10日間の返金保証あり
潤睡ハーブの総評
総評(25点満点) 総合22点!

 

快眠具合 4
途中何度か強い眠気がありました。入眠効果はそれなりですね。
熟睡感 5
何度か眠りが浅い日がありましたが、起きることなく眠れました。
朝すっきり起きられるか 4
眠りが浅い日は起きるのが辛かった
昼間に眠くなるか 4
多少眠気はあるものの飲まないよりは楽
コスパ 5
初回66%offで返金保証もあるので試しやすい

 

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北の大地の夢しずくの特徴
1
価格 3,683円
評価 評価4.5
備考 定期10%OFF送料無料・税込
北の大地の夢しずくの総評
ランキング総評02

 

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ルナハーブの特徴

その@
バコナイズなどの天然成分が睡眠をサポート

そのA
GMP認定工場なので品質管理が徹底!

そのB
(株)エスペラントの口コミランキングで第1位

価格 500円
評価 評価4
備考 初回は送料だけ!
ルナハーブの総評
総評(25点満点) 総合20点!

 

快眠具合 4
飲んだ後に眠気はありますが、すごい眠い気が来ることはありませんでした。
熟睡感 4
何度か眠りが浅くなったり、起きてしまった。
朝すっきり起きられるか 4
眠りが浅かったときは朝起きるのが少々辛かったです。
昼間に眠くなるか 4
昼食後の眠気はやはりあるものの、前よりはマシになりました。
コスパ 4
値段が5,980円と少々高いので相当悩んでいる人でないと試しにくいかもしれません。

 

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グッスミンの特徴

その@
ライオン×筑波大の共同開発で安心感が絶大

そのA
セロトニン系サプリとアプローチが異なる

そのB
GMP認定工場なので品質管理が徹底!

価格 5,427円
評価 評価3.5
備考 定期・WEB会員
グッスミンの総評
総評(25点満点) 総合19点!

 

快眠具合 4点
飲んだ後、いつもではないが30分後には眠くなりました。
熟睡感 4点
一度トイレで起きましたが、すぐに眠ることができました。
朝すっきり起きられるか 3.5点
目覚ましがなくても起きられているし、それなりのスッキリ爽快感がありました。
昼間に眠くなるか 3.5点
昼食後は多少眠気があるものの、改善されている感じがありました。
コスパ 4点
初回2,540円ならお試ししやすいし、効果がそれなりにはあるのでアリかなと思います。

 

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ネムリスの特徴

その@
筑波大学裏出教授監修

そのA
天然成分でセロトニンの分泌をサポート

そのB
10日間のお試しができる

価格 1,890円
評価 評価3
備考 お試し10日分
ネムリスの総評
総評(25点満点) 総合18点!

 

快眠具合 4
比較的スッキリ眠れました。睡眠の質はよくなっています。
熟睡感 4
何度かトイレで起きてしまいましたが、すぐに眠れました。
朝すっきり起きられるか 3
朝の目覚めはすっきりですが、特別優れているというわけではなさそうです。
昼間に眠くなるか 3
お昼の眠気はありますが、楽かなと思います。
コスパ 4
10日間お試しが1,890円なので試しやすいし、効果も実感できたので、コスパはいいと思います。

 

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マインドガードの特徴

その@
ドリンクタイプなので、成分吸収率がサプリメントに比べて圧倒的に良い

そのA
天然素材にこだわっている

そのB
原料検査も行い、日本食品分析センターによる依頼検査済

価格 6,810円
評価 評価2.5
備考 初回22%引き(送料無料)
マインドガードの総評
総評(25点満点) 総合17点!

 

快眠具合 4
飲んだ後は眠気もあるし、眠くなったらすぐに寝落ちました
熟睡感 4
飲んでいる間夜中に数回起きてしまった
朝すっきり起きられるか 4
自然とスッキリ起きれました
昼間に眠くなるか 3
昼食後はある程度眠くなるけど楽になった
コスパ 2
他の睡眠サプリメントと比べて特別良いというものは無かった。効果はあります。

 

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DHCバレリアンの特徴

その@
大手メーカーのDHCが製造販売。

そのA
ドラッグストアやコンビニで手に入る。

そのB
「H・Bフーズマーケティング」休息部門メーカーシェア1位

価格 1,242円
評価 評価2
備考 コンビニ・ドラックストアで購入できる
DHCバレリアンの総評
総評(25点満点) 総合16点!

 

快眠具合 3
飲んだ後なかなか眠くならなく、時間がかかった
熟睡感 4
最初のほうは起きてしまっていたが、だんだん起きなくなっていた
朝すっきり起きられるか 3
夜中に起きてしまったときは起きるのが辛かったです。
昼間に眠くなるか 3
夜中に起きてしまったときは食後に強い眠気がありました。
コスパ 3
30日分1,242円と安いですが、効果があまり実感できなかったので高いかなと感じました。

 

眠りの質を改善することで、日中の集中力が格段にアップする。

睡眠を改善することの重要性はやってみたら間違いなくわかってもらえると思います。

 

私の場合で言えば、眠くて眠くてしょうがなかった状態で、なんでこんなに眠いのか・・・

 

自分は集中力がないなとか、やる気がないなって思い込み、病気かな??と疑い始めていたぐらいで、まったく原因が違ったんですから驚きです。

 

 

質の悪い眠りを繰り返すということは、脳が休んでいない状態が絶え間なく続いていて、一度もリセットされず動き続けている状態です。ずっとその疲労感を次の日も繰り返すことになるんです。

 

これはさすがに脳が疲弊してしまいます。

 

脳を一旦リセットさせてやることは、例えばパソコンを再起動してやるようなもので、パソコンもずっとつけっぱなしにしておくとパソコンの動作が遅くなるのと同じことですよね。

 

同様のことが脳にも起こってくるというイメージです。

 

 

眠気,原因を解消,眠たい,改善,方法

 

 

是非、一度質の良い眠りを体験して、あなたの本当の能力の価値を知ってもらえればと思います。私同様の驚きを期待します。笑