眠気 解消

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眠気の原因とは?眠気を解消するなら眠りの質を高めるべし

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初めまして、当サイトの管理人、トオルと申します。

 

日中、なぜだか眠気に襲われるという人が激増しています。

 

私も眠気に襲われる経験があり、それが原因で仕事でミスをしたこともありました(笑)

 

そんな苦い経験から夜の睡眠の質を高める事を思い、数ある睡眠サプリから7商品を選択して私が実際に使用し、その中から本当に効果のあった商品を公開します。

 

潤睡ハーブ 爽眠α 北の大地の夢しずく
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ネムリス-nemlis 月の休息 眠活サプリ
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私自身も仕事でPC作業をしているときとか、本を読んでいるとき、または運転中でも急に眠気に襲われることが多々あります。

 

眠気に襲われたときの対処は、今までならほぼ決まっていて、

 

ガムを食べる
コーヒーを飲む
10分ほど仮眠する
体をほぐしたり散歩する

 

ということで、急場の眠気を覚ますのに行っていたことです。

 

これらは誰もが行っている定番の眠気対策になり、ある意味では有効なんですが、実際には根本的な解決に至らない、対処療法なんです。

 

 

眠気の原因とは?眠気を解消するなら眠りの質を高めるべし

 

上記の表のように年々我々の睡眠時間が削られています。

 

眠気を防止するためには、大前提として眠りの時間を確保する必要があります。それは単に2,3日眠りの質を改善させるだけでは意味がなく、2〜3週間という長期間にわたって8.5時間の睡眠時間を確保してみることが必要ということです。

 

しかし、それだけではダメなんです。

 

時間と同時に睡眠の質が重要になります。長時間寝たとしても眠りの質が悪ければ何の意味もありません。

 

眠気の原因とは?眠気を解消するなら眠りの質を高めるべし

 

上記グラフを見るとわかるように、睡眠深度は5種類あります。浅い眠りはレム睡眠で深いのはノンレム睡眠ですね。

 

一般的に知られていますが、レム睡眠は夢を見ているときの睡眠で、身体はゆるんでいますが、脳だけは起きているときと同じように活動しています。

 

それに対してノンレム睡眠は脳の活動レベルまで休まる眠りになります。

 

  レム睡眠 ノンレム睡眠
眠りの深さ 浅い 深い
比較的活動している。そのため眼球に動きがみられる。 休んでいる
休んでいる。筋電図も最低の値になる。 休んでいるが、筋肉の活動は少しある。
自律神経 不安定になる。心拍数の変動も激しい。 副交感神経が優位になり、ゆったりした状態。

質のいい睡眠というのは、このステージ「3」「4」のノンレム睡眠のことを指します。深い眠りというのは脳がしっかり休めている状態を指します。

 

なぜか日中に眠気が起こる
イライラする
集中できない

 

こういった症状は眠りの時間もありますが、質の良い眠りができていないということになります。

質の良い眠りを行おうと思うと・・・

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現代は質の良い眠りを妨げる誘惑に満ち溢れています。

 

コンビニは近くにあるし、テレビも見れる、寝る前にパソコンやSNSをやるなってことも当たり前です。

 

しかし、これらは質の良い眠りの妨げになります。眠りの質を改善したい方は是非下記のことをしっかり守って眠るようにしてください。

 

夜遅くにコンビニに行く
カフェイン飲料の飲みすぎ
寝酒
夜遅くの食事
激しい運動
熱すぎるお風呂
寝る前の考え事

 

 

これらを改善すれば、日中の眠気に悩まされることは激減というか、驚くほど生産効率が上がります。

 

人生これだけでものすごく好転しますので、本当は何より優先してほしいぐらいのことですが、その重要性に気付いている人はごくごくわずかなのが惜しい!

 

これを推奨するだけで、日本の国益が上がるといっても過言ではないですからね!

どうしても誘惑に勝てない人は・・・

とはいっても、なかなか誘惑に勝てず、質の悪い眠りを繰り返し、日中うとうとしてしまう人がほとんどだと思います。

 

良いというのはわかっても、それを行動に起こせる人ってのは、差し迫った危機感がない限り無理というものです。

 

私も実際無理でした。寝酒はしてしまうし、PCやFacebookをやめるというのも、1日、2日はできるけど、やっぱりなかなか習慣が改善されるというわけではないです。

 

んで、そんな時にお勧めしたいのが、睡眠サプリメントです。

 

睡眠導入剤とは違い、セロトニンの作用を促してより自然にナチュラルに質の良い睡眠状態に入ることができます。

 

いやはや、便利な世の中になったもんです。睡眠サプリメントを試してない人は、その眠りの導入の心地よさに驚くと思いますよ。

 

ただ、この睡眠サプリメントはいろんな業者から販売されているんです。眠りに対して悩みがある現代にマッチングしたアイテムなので、こぞって各社が提供してるわけなんですね。

 

以下主流なものをチョイスしてみました。

 

リアングループFC ライオン wmc 株式会社
ECスタジオ
株式会社
イッティ
株式会社プログレ
潤睡ハーブ グッスミン 眠活サプリ グッドナイト27000 スヤナイトα 爽眠α
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北の達人
コーポレーション
株式会社カイミン DHC (株)マイスター
シャーレ
健康家族 ヴィジョンステイト
北の大地の夢しずく ネ・ムーンプラス DHCバレリアン ルナハーブ これがナイト ネムリス-nemlis
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リフレ 赤坂LOHAS アイシー製薬
株式会社
株式会社
ZERO PLUS
健商株式会社 ムーンムーン
株式会社
ぐっすリズム やすみーな セロトアルファ シンデレラスリープ マインドガード 月の休息
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どうでしょうか?

 

これは現状売れ筋の主流なものだけにフォーカスした一部ですが、この中であっても実際どの睡眠サプリメントが良いのか本当に迷います。

 

ただ、選び方のポイントってのがあるので是非参考にしていただきたいと思います。

 

 

睡眠サプリメントを選ぶなら3つのポイントを重視しろ。

売れ行き好調な商品

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売れ行きが良いということはそれだけその商品に魅力があり、効果も実証済みということですよね。やはりそんな商品は外せませんね。
口コミ評価が高い商品

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やはり口コミの評価が高い商品も色んなユーザーが実際に使用しての感想ですので外すことはできません。
お求めやすい商品

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毎日使うものですから続ける上でも低価格のものの方がいいに決まっています。さらに返金保証や初回無料などのユーザーの視点に立ったサービスを打ち出している商品に魅力を感じています。
他のポイント

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お求めやすいように返金保証付きや効果を謳っている機能性表示食品だったり、無料相談があったりする商品は評価を上げております。

のポイントを一覧表にまとめました。

リアングループFC
株式会社プログレ
北の達人
コーポレーション
ヴィジョンステイト
ムーンムーン
株式会社
wmc
潤睡ハーブ 爽眠α 北の大地の夢しずく ネムリス-nemlis 月の休息 眠活サプリ
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購入しやすさ
1,950円
購入しやすさ
1,950円
購入しやすさ
4,093円
購入しやすさ
2,682円
購入しやすさ
3,240円
購入しやすさ
980円
他のポイント
返金保証付き
他のポイント
機能性表示食品
他のポイント
定期コースの種類が多い
他のポイント
国内初の休息データ検証
他のポイント
無料睡眠相談
他のポイント
120日返金保証付
リフレ
株式会社
ZERO PLUS
株式会社
ECスタジオ
アイシー製薬
株式会社
ライオン
健商株式会社
ぐっすリズム シンデレラスリープ グッドナイト27000 セロトアルファ グッスミン マインドガード
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購入しやすさ
2,980円
購入しやすさ
1,980
購入しやすさ
990円
購入しやすさ
5,093円
購入しやすさ
1,058円7日分
購入しやすさ
6,810円
他のポイント
機能性表示食品
他のポイント
180日モンドセレクション金賞受賞
他のポイント
定期継続ボーナス特典
他のポイント
特になし
他のポイント
機能性表示食品
他のポイント
特になし
株式会社
イッティ
赤坂LOHAS
株式会社カイミン
健康家族
DHC
(株)マイスター
シャーレ
スヤナイトα やすみーな ネ・ムーンプラス これがナイト DHCバレリアン ルナハーブ
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購入しやすさ
5,083円
購入しやすさ
2,916円
購入しやすさ
4,950円
購入しやすさ
3,024円
購入しやすさ
1,242円
購入しやすさ
製造中止
他のポイント
特になし
他のポイント
特になし
他のポイント
特になし
他のポイント
特になし
他のポイント
モンドセレクション金賞受賞
他のポイント
特になし
睡眠サプリを比較した結果、下記の5商品を選びました。
潤睡ハーブ

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売れ筋度
休息サプリランキングで1位に輝くほどの好調な売れ行き!
口コミ人気
エムズワーク調べの休息サプリランキングで堂々1位獲得!
購入しやすさ
初回66%OFF
その他のポイント
10日間の返金保証付
爽眠α

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売れ筋度
眠りの質を高めるL-テアニン200mg配合のサプリで売れている
口コミ人気
製造に関わる全行程を国内GMP工場で製造で口コミでも評判!
購入しやすさ
初回74%OFFの税込1,950円送料・手数料無料の低価格!
その他のポイント
機能性表示食品として消費者庁に受理されている
北の大地の夢しずく

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売れ筋度
アスパラガスから抽出した休息成分配合で人気!
口コミ人気
グレープフルーツ味で飲みやすく評判!
購入しやすさ
徹底したアフターフォロー体制
その他のポイント
定期コース種類が多い
ネムリス

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売れ筋度
大学の研究データを元に効果が実証されているので、売れている
口コミ人気
GMP認定工場での高品質管理で口コミ人気も高い!
購入しやすさ
10日間のお試しキャンペーン実地中!
その他のポイント
天然由来成分でセロトニンをサポート
月の休息

売れ筋度
7つの癒し成分が効率よく摂れ、売れている
口コミ人気
メディアにも多数掲載され、口コミ人気も高い
購入しやすさ
GMPに準拠した製造工場で製造・管理され安心・安全なサプリ
その他のポイント
睡眠専門家による無料睡眠相談を実地
眠活サプリ

売れ筋度
良質な睡眠に必要な成分DHAが960mgと高配合され人気
口コミ人気
女性に優しい亜麻仁油が配合され女性に支持されています
購入しやすさ
初回特別価格980円でお求めやすい
その他のポイント
120日間の返金保証付き

私が実際に睡眠サプリメントを試そうと思った場合だと、上記のポイントを加味して選べばハズレがないかと思いました。

管理人が選ぶ、眠りの質が高まったサプリはこれだ!

ここからこの5つのサプリメントを飲み比べた結果、私がお勧めしたいのは下記のような結果になりました。

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潤睡ハーブの特徴
  1. 天然素材にこだわっている
  2. 他にない必須アミノ酸のバランス配合
  3. 休息サプリメントランキングで第1位(エムズワーク調べ)
  4. 初回66%OFFの1,980円で10日間の返金保証付き
価格 1,980円
評価 評価5
備考 初回限定66%引き送料・手数料無料10日間の返金保証あり
潤睡ハーブの総評
総評(25点満点) 総合22点!

 

快眠具合 4
途中何度か強い眠気がありました。入眠効果はそれなりですね。
熟睡感 5
何度か眠りが浅い日がありましたが、起きることなく眠れました。
朝すっきり起きられるか 4
眠りが浅い日は起きるのが辛かった
昼間に眠くなるか 4
多少眠気はあるものの飲まないよりは楽
コスパ 5
初回66%offで返金保証もあるので試しやすい

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爽眠αの特徴
  1. L-テアニンを200rも配合して、睡眠の質を大幅にアップ!
  2. 消費者庁に機能性表示食品として受理されている
  3. 国内GMP工場で製造しているため高品質で安全安心。
  4. 初回限定特別価格1,950円でお得!
価格 1,950円
評価 評価4.5
備考 定期10%OFF送料無料・税込
爽眠αの総評
総評(25点満点) 総合21.5点!

 

快眠具合 4
飲んだ後、1時間前後で眠くなり、布団に入った後すんなり眠ることができました。
熟睡感 4.5
お酒をのんでそのまま寝てしまった日以外は朝までぐっすり眠ることができました。
朝すっきり起きられるか 5
夜中に起きない日はいつもすっきり起きることができました。
昼間に眠くなるか 4
昼食後はさすがに眠気がきますが、以前より改善されました。
コスパ 4
2,000円以下でこの効果ならコスパは高いです。機能性食品なだけあって、効果は信用性が高いですね。

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北の大地の夢しずくの特徴
  1. 独自製法から抽出したアスパラガス休息成分誘発物質を使用
  2. スティックタイプの飲料サプリで食品の様に試せる
  3. 東証一部上場企業が本気で作った実感力
価格 3,683円
評価 評価4
備考 定期コース
北の大地の夢しずくの総評
総評(25点満点) 総合20点!

 

快眠具合 4
飲んだ後に眠気はありますが、すごい眠い気が来ることはありませんでした。
熟睡感 4
何度か眠りが浅くなったり、起きてしまった。
朝すっきり起きられるか 4
眠りが浅かったときは朝起きるのが少々辛かったです。
昼間に眠くなるか 4
昼食後の眠気はやはりあるものの、前よりはマシになりました。
コスパ 4
値段が5,980円と少々高いので相当悩んでいる人でないと試しにくいかもしれません。

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ネムリスの特徴
  1. 筑波大学裏出教授監修
  2. 天然成分でセロトニンの分泌をサポート
  3. GMP認定工場で製造
  4. 10日間のお試しができる
価格 1,890円
評価 評価3.5
備考 お試し10日分
ネムリスの総評
総評(25点満点) 総合19点!

 

快眠具合 4点
飲んだ後、いつもではないが30分後には眠くなりました。
熟睡感 4点
一度トイレで起きましたが、すぐに眠ることができました。
朝すっきり起きられるか 3.5点
目覚ましがなくても起きられているし、それなりのスッキリ爽快感がありました。
昼間に眠くなるか 3.5点
昼食後は多少眠気があるものの、改善されている感じがありました。
コスパ 4点
初回2,540円ならお試ししやすいし、効果がそれなりにはあるのでアリかなと思います。

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月の休息の特徴
  1. 7つの癒し成分で身体をゆっくり休ませることができる
  2. MPに準拠した製造工場で製造されているので安全性が高い
  3. 休息の専門家による無料睡眠相談が受けれる
  4. 各種雑誌にも掲載されメディアも大注目!
価格 2,916円
評価 評価3
備考 定期コース
月の休息の総評
総評(25点満点) 総合19.5点!

 

快眠具合 4
仕事で忙しいときは寝つきが悪かったですが、普段は飲めば1時間程度で眠気が来て、すんなり眠ることができていました。
熟睡感 4
スマホゲームに夢中になってしまったときは、眠りが浅く起きてしまう日がありましたが、それ以外は朝まで眠ることができました。
朝すっきり起きられるか 4
眠れた時の朝はすっきり起きれていました。起きるまでの時間もほとんどかかりませんでした。
昼間に眠くなるか 4
昼食後の眠気はありますが、飲まない時よりはましですね。
コスパ 3.5
3000円弱ですが、他のサプリの中には安くて効果が高いものもあるので、それを考えるとコスパはそれほど良くないと思います。

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眠活サプリの特徴
  1. 1日4粒でDHAを960r摂れる!
  2. 女性に優しい亜麻仁油を配合
  3. 120日間の返金保証付き
  4. 初回限定特別価格980円とお得
価格 980円
評価 評価2
備考 返金保証付き
眠活サプリの総評
総評(25点満点) 総合16点!

 

快眠具合 3
飲んだ後なかなか眠くならなく、時間がかかった
熟睡感 4
最初のほうは起きてしまっていたが、だんだん起きなくなっていた
朝すっきり起きられるか 3
夜中に起きてしまったときは起きるのが辛かったです。
昼間に眠くなるか 3
夜中に起きてしまったときは食後に強い眠気がありました。
コスパ 3
30日分1,242円と安いですが、効果があまり実感できなかったので高いかなと感じました。

眠りの質を改善することで、日中の集中力が格段にアップする。

睡眠を改善することの重要性はやってみたら間違いなくわかってもらえると思います。

 

私の場合で言えば、眠くて眠くてしょうがなかった状態で、なんでこんなに眠いのか・・・

 

自分は集中力がないなとか、やる気がないなって思い込み、病気かな??と疑い始めていたぐらいで、まったく原因が違ったんですから驚きです。

 

 

質の悪い眠りを繰り返すということは、脳が休んでいない状態が絶え間なく続いていて、一度もリセットされず動き続けている状態です。ずっとその疲労感を次の日も繰り返すことになるんです。

 

これはさすがに脳が疲弊してしまいます。

 

脳を一旦リセットさせてやることは、例えばパソコンを再起動してやるようなもので、パソコンもずっとつけっぱなしにしておくとパソコンの動作が遅くなるのと同じことですよね。

 

同様のことが脳にも起こってくるというイメージです。

 

 

眠気,原因を解消,眠たい,改善,方法

 

 

是非、一度質の良い眠りを体験して、あなたの本当の能力の価値を知ってもらえればと思います。私同様の驚きを期待します。笑